若くてヤンチャな子は”走る”ことや”ジャンプする”ことより
“着地”や”急旋回”などの際に生じる衝撃を十分に吸収できるように
手首や足首、膝関節の柔軟性をキープする必要があります。

ふくらはぎほぐし

ふくらはぎは、人間のふくらはぎより上にあるイメージです。
膝の裏つまむようにして揉みますが、関節に近づきすぎないように気をつけてほぐして下さい。
ふくらはぎがほぐれにくかったら、パッドの少し上を握り親指で図の部分をほぐしてください。

前腕のケア

前腕全体を手で握るように揉みます。
ほぐすべき筋肉は肘のすぐ下、橈骨尺骨の尾側にあります。
筋肉の起始部が肘の内側なので、それを意識して触るとより見つけやすいです。

前モモのケア

前モモの筋肉を写真のように前から揉みます。大腿骨に押し付けるようにして、指の腹と骨(大腿骨)で筋肉を挟むようにしますが、写真のように指を並べてなるべく広い面で当てるようにしてください。
そもそも、前モモはそれほど凝り固まっている部位ではないのであまりしつこくゆるめる必要はありません。片足3分ぐらいを目安にマッサージして下さい。